これは…妊娠後期に、妊娠高血圧症にかかってしまったときのお話です(;´･ω･)💦
妊娠するまで、ここまでひどいむくみを感じた事はありませんでした😩💧
（立ち仕事が続き軽くむくむことはありましたが💦💦）
妊娠後期は、自分の足を2度見してしまう位ひどいむくみやこむら返りに悩まされていました😰
今回の記事は、私がその時取った方法がをご紹介したいと思います(*’▽’)
※ちなみに、むくみが気にならない程度になったのは、出産後、結構時間が経ってからでした…😩
(＝妊娠中は解消されませんでした)
①着圧ソックス（→着脱するのが厳しく、効果も薄かったので中止）
（出産準備の必要グッズにも入っていたため）早めに購入していたので使ってみました(*’▽’)
確かに使っている間は加圧されるので、楽になったような気がしましたが…
脱いでしまった後、すぐにむくみが再発してしまい…そのギャップに心が折れ、あまり使わなくなってしまいました…😖
（それに妊娠後期って、自分で靴下を履くのすら難しかったので、着圧ソックスを毎日着脱するのは至難の業でした…(;^_^A）
②半身浴（→出産まで継続）
むくみの原因って…
「お腹が大きくなることで血流がの流れが悪くなる」のが原因らしいので…(^o^)／
半身浴をすることで全身の血流を良くするようにしてみました(●´ω｀●)
これにより劇的にむくみが楽になる！と言う事はありませんでしたが💦
個人的にはでたと心持ちすっきりしたような気がしていたので少しは効果があったのだと思います⭐☺
③カリウムの多い食品と水分の摂取（→出産まで継続。こむら返りの防止には有効だったかな？）
足がむくんでで来た時と同時くらいの時期から…
こむら返りにも悩まされるようになりました😱💦(むしろこむら返りの方が辛かった…)
しかも寝ているときにこむら返りが起きることが多く…
妊婦でお腹が大きくなってきたので足がつっても自分ではその箇所を押さえることができません…😖😖
(辛かった…)
調べてみたところ、むくみとこむら返りの解消にも、水分補給とカリウムが有効だと発覚！
毎朝バナナを食べることが習慣になりました(*’▽’)
（お腹が大きくなり1階の水分補給で多めに水を取ることができなかったため）ペットボトルを持ち運び、こまめにちょこちょこ水分を吸をすることにしました(^o^)／
このおかげか、夜中にこむら返りで目覚める回数は少なくなりました(`･ω･´)✩
※ちなみに水分補給が増えたため、「夜中にトイレに何度も起きる問題」に悩まされるようになったのは別の話です…😖💦
④（臨月以降）適度な運動→出産まで継続！
そもそも…
え？ 臨月まで運動してなかったの？💦
って感じですが…(◎_◎;)💧
安定期以降に妊娠高血圧症になった結果、病院から安静指示が出ておりまして…😖💧
ただ、臨月になった瞬間！
（お産を楽にするために）とにかく運動しなさい！ 散歩でも雑巾がけでも何でもいいから！！
と、産婦人科の先生が今までとはうってかわって、スパルタへと変化を遂げたため 笑
それからは、それまではあまりしていなかった運動を開始(。-`ω-)
ただ！あまり外には出たくなかったため(基本的な出不精)
マタニティービクスのDVDを使って、家で運動を開始しました(^^♪✩
これが個人的には大ヒット!
妊婦って、こんなに動いていいの！？
と思うほどの激しい動きもありましたが…
終わった後、汗をかいてかなりスッキリ(*’▽’)☆
その爽快感がクセになり、出産まで毎日しました（＾∇＾）
※若干、むくみもこの時期、ましになったような…？（記憶曖昧）
ただ、今考えると…
妊娠中期ごろから運動する習慣をつけていれば、体調管理や体重管理がもっと楽だったのかなぁ？と思います(◎_◎;)
やっぱり、運動が一番！
（ただ、医師の「運動していいよ」の診断が必要です）
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